Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд ! (biboroda) wrote,
Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд !
biboroda

ЭКСПЕРТЫ ОБЪЯСНИЛИ, ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ДОЛГО СПАТЬ НА ВЫХОДНЫХ

Большинство людей пытается на выходных отоспаться после напряженной рабочей недели. Исследователи говорят, что делать этого ни в коем случае нельзя.





Чрезмерно большое количество сна на выходных может вызвать проблемы с сердцем. Об этом предупреждает эксперт в области здорового сна Мари-Пьер Сент-Онж.

Она провела исследование, в котором приняли участие 21 тыс. пожилых женщин-медработников со здоровой сердечно-сосудистой системой. Мари-Пьер Сент-Онж пришла к выводу, что женщины, которые на выходных спали хотя бы на два часа дольше нормы, чтобы компенсировать недосыпание на протяжении рабочей недели, чаще испытывали проблемы со здоровьем.

Эксперты говорят, что сон на выходных не помогает человеку решить проблему недосыпания. Дело в том, что люди в большинстве случаев не пытаются поменять свой режим дня, поэтому со временем недосып становится хроническим.

Исследование продемонстрировало, что необходимо каждый день спать определенное количество часов, а не пытаться в один день наверстать упущенное. Так что режим сна на выходных не должен сильно отличаться от режима сна по будням. По словам экспертов, в рабочие дни взрослый человек должен спать как минимум семь часов в сутки.

«Отсыпаясь на выходных, вы не поможете себе и своему здоровью. Лучше ежедневно спать не менее семи часов, и ложиться спать вовремя, чем пытаться справиться с недосыпанием на выходных», — пояснила Сент-Онж.

Она предупреждает, что дефицит сна может повлиять на уровень кортизола (гормон стресса) и адреналина. Из-за этого могут возникнуть нарушения циркадных ритмов и проблемы с работой нервной системы. Дальше это перерастает в проблемы с лишним весом и повышенным артериальным давлением, после чего у человека начинают развиваться заболевания сердечно-сосудистой системы.
источник

Оригинал взят у bamymih в ЭКСПЕРТЫ ОБЪЯСНИЛИ, ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ДОЛГО СПАТЬ НА ВЫХОДНЫХ
Subscribe
promo biboroda november 30, 2014 22:14 4141
Buy for 40 tokens
Оригинал взят у biboroda в Френдмарафон - новичков, но и старички - не стесняйтесь.( CAPTCHA) Уважаемые, сделал дубликат хорошего старого поста, там очень не удобно писать, постоянно надо вводить CAPTCHA, её поставил ЖЖ так как там очень много комментов, я её отключить не могу,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments