Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд ! (biboroda) wrote,
Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд !
biboroda

Category:

Сохранить молодость и здоровье помогут пищевые волокна





Диетолог рассказала, какие продукты нужно есть, чтобы подольше оставаться молодым и активным

Американские исследователи пришли к выводу, что люди преклонного возраста, которые чаще всего едят пищевые волокна, дольше остаются здоровыми и активными, чем их ровесники, которые потребляют меньше клетчатки. Самыми популярными продуктами, которые содержат этот компонент – фрукты, овощи, орехи, бобы и цельнозерновые.

Волокна могут помочь разным способом. Они снижают уровень холестерина, защищают от диабета второго типа, поддерживают здоровье пищеварения в организме.

Однако известно, что если есть много продуктов, которые богаты клетчаткой, то образуются метеоризм и вздутие живота. Поэтому специалисты советуют постепенно вводить в рацион клетчатку. Так легче приучить организм к полезной пищи.



– Я советую начинать с одного яблока в день или пригоршни орехов, – объясняет диетолог Елена Кузнецова. – Полезно до 30 граммов волокон в день, чтобы оставаться в тонусе.
Subscribe
promo biboroda november 30, 2014 22:14 4144
Buy for 20 tokens
Оригинал взят у biboroda в Френдмарафон - новичков, но и старички - не стесняйтесь.( CAPTCHA) Уважаемые, сделал дубликат хорошего старого поста, там очень не удобно писать, постоянно надо вводить CAPTCHA, её поставил ЖЖ так как там очень много комментов, я её отключить не могу,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments