Єкспресс-программа для похудения на три недели

Чтобы перестроить свой ритм жизни и привыкнуть к небольшим нагрузкам, начните с сегодняшнего дня следовать простому плану. В первую неделю предновогоднего марафона приучите себя к определенным нагрузкам. Это не просто, но необходимо. Нагрузки совсем небольшие, главное делать их регулярно. Утром перед работой или вечером после работы выполняйте минимальный комплекс упражнений – каждодневный сет должен состоять из 50 приседаний, 30 выпадов на каждую ногу, 40 ягодичных мостиков и 15 отжиманий от колен. Завершать тренировку следует планкой в упоре лежа по 30−40 секунд и небольшой растяжкой.
( Collapse )