Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд ! (biboroda) wrote,
Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд !
biboroda

Categories:

Как справиться с осенней депрессией без таблеток: советы психолога





Ольга Мирошникова говорит, что нельзя игнорировать депрессию, списывая все на плохое настроение.

Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство – это расстройство настроения, которое возникает ежегодно в одно и то же время. Существуют два варианта депрессии: осенне-зимний и весенне-летний. Врач-психолог Ольга Мирошникова рассказала, с чем связано сезонное обострение и как правильно лечить депрессию.


Три наиболее распространенные причины возникновения депрессии:

День становится короче, возникает недостаток солнечного света. В связи с этим увеличивается количество гормона мелатонина, который вырабатывается в большом количестве ночью и отвечает за расслабление и сонливость.
Снижение количества потребляемых витаминов, резкие перепады атмосферного давления и температуры воздуха.
Заканчивается сезон отпусков, мы понимаем что впереди долгие холода, поэтому настроение ухудшается.
Чтобы понять, есть ли депрессия, врач рекомендует обратить внимание на свое состояние и настроение.

Основными симптомами являются:

Дневная усталость
Повышенная раздражительность и беспокойство
Снижение концентрации внимания
Социальная изоляция
Физический дискомфорт: головные боли, тяжесть в руках или ногах
Проблемы со сном: желание спать или, наоборот, бессонница
Самоповреждающие мысли
Ольга Мирошникова говорит, что нельзя игнорировать осеннюю депрессию, списывая все на плохое настроение.

"Депрессия относится к серьезным заболеваниям, и человек нуждается во всестороннем обследовании у специалистов. Лечение САР включает в себя изменение образа жизни, светотерапию, медикаментозную терапию, психотерапию", – поясняет эксперт.
Subscribe
promo biboroda april 18, 2021 08:00 78
Buy for 30 tokens
Сколько лет прошло, но есть то что не забыть.. Года идут и всплывают моменты которые были по жизни, сегодня вспомнил как я прожил тогда 21 год, служил тогда под Москвой. Была возможность пойти в увольнение, но пришли вагоны на станцию, и мои сослуживцы кто не был в наряде, пошли на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments