Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд ! (biboroda) wrote,
Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд !
biboroda

Продукты для поддержания энергии



Постные продукты часто ассоциируются с недостатком энергии. Однако даже во время соблюдения поста можно быть в тонусе и получать достаточно энергии из пищи.

Употребляйте фасоль, ведь этот продукт содержит много железа и белков, он поможет избежать усталости, стресса и не сталкиваться с упадком сил. Выбирайте стручковую фасоль и фасоль в виде бобов.

Вспомните о грибах, грибы содержат белок, заменяют мясо. Однако не злоупотребляйте этим продуктом, ведь грибы тяжелые для желудка.


Отличным энергетиком во время поста является мед. Он укрепит иммунитет, заменит вам сладости.

Также источник энергии можно открыть в сухофруктах. Грубые пищевые волокна, витамины, микроэлементы способствуют пищеварению и хорошему настроению.
Однако не употребляйте более 40 г сухофруктов в день.

Орехи предотвращают заболевания сосудов и сердца, они наполнят вас силой и подарят заряд энергии на весь день. Съедайте до 30 г орехов в день.

Заменить молочные продукты можно соевым молоком и йогуртом.

Для поддержания уровня сахара в крови замените обычный хлеб цельнозерновым. Этот продукт защищает от усталости и чувства голода.

Каши также готовьте из зерен, а не из хлопьев.

Морская капуста заменит вам продукты животного происхождения с витамином В12. Капуста укрепит иммунитет и поможет сохранить красоту.

А вот недостаток витамина В12 приводит к нарушению концентрации внимания, переутомлению, проблемам с сердцебиением.

По материалам: neboley.com.ua

Tags: здоровье
Subscribe
promo biboroda april 18, 2022 08:00 128
Buy for 30 tokens
Сколько лет прошло, но есть то что не забыть.. Года идут и всплывают моменты которые были по жизни, сегодня вспомнил как я прожил тогда 21 год, служил тогда под Москвой. Была возможность пойти в увольнение, но пришли вагоны на станцию, и мои сослуживцы кто не был в наряде, пошли на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment