Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд ! (biboroda) wrote,
Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд !
biboroda

Categories:

Как восстановить правильное питание после праздников





Доели все салатики? Да? А теперь сохраняйте себе день ПП.

Я бы меньше думала, меньше говорила и больше делала. Ничего одна ночь не сделает такого, после чего нужно 2 месяца восстанавливаться.


Доели все салатики? Да? А теперь сохраняйте себе день ПП:

завтрак – 2 тост с сыром и со сливочным маслом, сюда же можно еще семгу с/с или икру + овощи 150 гр
перекус – фрукты 300 гр
обед – любой вид мяска/птички 100-150 гр + овощи 150-200 гр
ужин – овощной супчик 400 мл + 1 яйцо (отварное)
А после такого дня, берете любую базовую программу и мы начинаем готовиться с вами к 14 февраля и к 8 марта. Все ж помнят, что эти праздники мы активно отмечаем с любимыми и хочется быть нереальной.

А если не хотите следовать четкому плану, то вот вам рекомендации по восстановлению:

воду пьем
много кушаем овощей
возвращаем 4х разовый рацион
следом за КБЖУ
никакого сладкого и никакой белой муки
⠀Пора худеть к весне, лучше начать сейчас и выжать максимум.

Ольга Усенко
Спортивний диетолог
Subscribe
promo biboroda april 18, 2021 08:00 80
Buy for 30 tokens
Сколько лет прошло, но есть то что не забыть.. Года идут и всплывают моменты которые были по жизни, сегодня вспомнил как я прожил тогда 21 год, служил тогда под Москвой. Была возможность пойти в увольнение, но пришли вагоны на станцию, и мои сослуживцы кто не был в наряде, пошли на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment