Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд ! (biboroda) wrote,
Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд !
biboroda

Categories:

Здоровые заменители неполезных продуктов





Отказ от привычных продуктов в пользу правильного питания – огромный стресс для организма, поэтому в здоровый образ жизни лучше погружаться постепенно, а любимые, но не полезные блюда не исключать, а найти для них вкусную замену.

О том, как это сделать рассказала диетолог Ева Шишова, которая ранее назвала варианты здоровых экспресс-перекусов, на странице в Instagram.


Не нужно сразу в омут с головой, организм будет сопротивляться резким переменам - мы так устроены, и вы все можете бросить уже через неделю. Погружайтесь в мир ЗОЖ и ПП плавно.

Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайте ничего, просто замените. Если вы сделаете такие замены на 1-2 месяца, то однозначно вас покинут 2-4-5 кг, и вы сами не заметите, как это случится!

Здоровые заменители неполезных продуктов:

Майонез - натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком

Кетчуп - томатная паста с горчицей и приправами

Сметана - натуральный йогурт

Фруктовый йогурт - натуральный йогурт с фруктами

Белый хлеб - зерновой/ржаной/хлебцы

Поваренная соль - морская крупная солью

Сахар - подсластитель 0 калорий

Рафинированное масло - любое не рафинированное

Конфеты/печенье - фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеина

Шоколад молочный - шоколад горький⠀

Сыр - сыр низкой жирности

Колбаса - подкопченая говядина или курица

Белый рис - рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь

Макароны - цельнозерновые макароны

Гарнир - 50/50 (гарнир/овощи)

Свинина/баранина - птица/говядина/рыба

Фисташки/арахис - не жареные орешки

Приправы Магги/Кнор - перец и травы

Жарка – тушение
Subscribe
promo biboroda april 18, 2021 08:00 80
Buy for 30 tokens
Сколько лет прошло, но есть то что не забыть.. Года идут и всплывают моменты которые были по жизни, сегодня вспомнил как я прожил тогда 21 год, служил тогда под Москвой. Была возможность пойти в увольнение, но пришли вагоны на станцию, и мои сослуживцы кто не был в наряде, пошли на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments