Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд ! (biboroda) wrote,
Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд !
biboroda

Categories:

Летние фрукты: калорийность и польза, как употреблять с пользой для здоровья






Фрукты - отличная альтернатива тем продуктам, которые мы привыкли есть на карантине. Они сытные, вкусные и полезные. Но есть и очень калорийные фрукты, о чем ты должна знать. 

Абрикосы: 50 ккал. В 100 г содержится почти половина средней дневной нормы витамина А и около 9% нормы клетчатки (а это достаточно много).

Вишня: 50 ккал. Полезна содержанием витамина С и А, каждого - около 20% дневной нормы в 100 граммах.

Земляника: 35 ккал. Очень богата клетчаткой, в 100 граммах земляники ее около 11% от нормы.

Клубника: 30 ккал. Кроме большого количества витамина С (вся дневная норма в 100 граммах) примечательна магнием (около 20% дневной нормы в 100 граммах).

Малина: 50 ккал. Один из самых богатых источников клетчатки (около 30% дневной нормы в 100 г). Также 100 граммов малины покрывают треть потребности в магнии, калии и витамине С.

Персики: 40 ккал. Умеренное содержание витаминов, а сахара много.

Ревень: 20 ккал. Стоит есть ради витамина К - в 100 г ревеня содержится около 90% средней дневной нормы.

Слива: 45 ккал. Плюс - не содержит натрия, минус - слишком много сахара.

Смородина: 63 ккал. Одно из самых высокий содержаний витамина С среди всех продуктов.

Черешня: 63 ккал. Очень много клетчатки: в 100 граммах - около 9% средней дневной нормы.

Шелковица: 40 ккал. В шелковице мало натрия - можно есть много, не рискуя превысить дневной лимит.
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo biboroda april 18, 2022 08:00 128
Buy for 30 tokens
Сколько лет прошло, но есть то что не забыть.. Года идут и всплывают моменты которые были по жизни, сегодня вспомнил как я прожил тогда 21 год, служил тогда под Москвой. Была возможность пойти в увольнение, но пришли вагоны на станцию, и мои сослуживцы кто не был в наряде, пошли на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments