Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд ! (biboroda) wrote,
Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд !
biboroda

Category:

Ужин в жару: какие продукты подходят лучше всего





В жаркую погоду рацион человека может немного меняться, в зависимости от температуры за окном и личных предпочтений. С наступлением вечера и уходом жары есть риск переедания за ужином, чтобы восполнить калории, которые в течении дня не употребились.

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова в беседе с "Москва 24" поделилась, каким должен быть ужин в знойную погоду.


"В жару от ужина можно не отказываться, он вполне имеет право на существование. Но есть риск, что человек мало ест в течение дня, потому что не хочется, нет аппетита во время высоких температур, а к вечеру, когда и жара спадает, и аппетит появляется, есть вероятность переедания", – отмечает эксперт.
Однако, несмотря на жаркую погоду, должно сохраниться традиционное распределение калорий по приемам пищи.

Ужин должен иметь источники белка: мясо птицы или рыбу. В жару не стоит налегать на жирное мясо, к примеру свинину, колбасу или мясные полуфабрикаты. Чтобы трапеза была более полезной, продукты можно готовить на пару, тушить или запекать.

Кроме этого, в вечернем рационе должны быть витамины, антиоксиданты и пищевые волокна. Добавьте к белковым продуктам овощи и листовую зелень.

Не забывайте и про источники сложных углеводов. Это могут быть крупы, к примеру гречка либо цельнозерновые макароны.

По мнению эксперта, вечерний прием пищи будет зависеть от съеденного на протяжении дня. Если человек легко пообедал, ужин он может сделать плотнее, и наоборот. Но ужин, как подчеркнула Круглова, должен состоять из белков, жиров и углеводов.

Также ужин в жаркую погоду можно заменить на фрукты, но к ним еще добавить источник белка, к примеру творог или йогурт.
Subscribe

  • Клеит даже под водой.

    На создание клея ученых вдохновили мидии, которые очень крепко могут прилипать к разным поверхностям. Ученым из Университета Тафтса, США,…

promo biboroda april 18, 2022 08:00 128
Buy for 30 tokens
Сколько лет прошло, но есть то что не забыть.. Года идут и всплывают моменты которые были по жизни, сегодня вспомнил как я прожил тогда 21 год, служил тогда под Москвой. Была возможность пойти в увольнение, но пришли вагоны на станцию, и мои сослуживцы кто не был в наряде, пошли на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments