Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд ! (biboroda) wrote,
Анатолій Андросюк, Всем Взаимофренд !
biboroda

Categories:

Простая зарядка на рабочем месте



Неподвижный образ жизни – это характерная черта современного человека. Статистика показывает, что более 70 процентов людей ведут “сидячую” работу. Так же они сидят за ноутбуком, в автотранспорте, перед телевизором.

Такой образ жизни грозит очень серьезными проблемами со здоровьем, таких как простата, гиподинамия, запор, остеохондроз, радикулит и многое другое. Поэтому в наше время актуален вопрос зарядки на рабочем месте.

Хотя, что касательно остеохондроза, есть замечательные упражнения для шеи при остеохондрозе, которые обладают высоким влиянием для устранения боли наряду с массажем, иглоукалыванием, физиотерапией. Систематическая гимнастика не только снимет мышечное напряжение и расслабит, но и защитит от дальнейших осложнений в шейном отделе и головном мозге.

Польза от зарядки

Зарядка на рабочем месте обладает следующими положительными эффектами:

-восстанавливает кровообращение;

-возвращает суставам подвижность;

-укрепляет мышцы;

-сбрасывает психическое напряжение;

-улучшает работоспособность.

Зарядка для глаз

Использование в современной жизни смартфонов, ноутбуков приводит к увеличению концентрации зрительного восприятия, что приводит к усталости глаз. Для тренировки мышц глаз выполняйте следующие упражнения:

1. Сделайте круговые движения десять раз в разных направлениях;

2. Не двигая головой выполняйте движения вверх, затем вниз несколько раз. Затем сделайте такое же упражнение, только справа налево;

3. В свободную минутку от работы подойдите ко окну и смотрите вдаль пару минут%

4. Быстро поморгайте глазами пятнадцать секунд;

5. Вытяните руку на максимальное удаление от себя, поднимите большой палец вверх. Смотрите сначала на палец, затем на объект, который дальше пальца;

Зарядка стоя

Следующие упражнения помогут хорошо размять мышцы туловища, рук и ног:

1. Выполните приседания около двадцати раз, при это можно опереться руками об стул или стол;

2. Наклоните голову вправо, влево, вперед, назад и так раза четыре;

3. Сцепите ладони в замок и выполните вращения туловищем вправо, влево несколько раз;

4. Выполните круговое вращение руками вперед, назад несколько раз.

Зарядка не уходя с рабочего места

1. Поднимите руки вверх, а ноги вытяните вперед и несколько раз потянитесь;

2. Любой рукой возьмитесь за переднюю часть стула рукой и тяните его вверх, затем поменяйте руки;

3. Втяните живот в себя и напрягите пресс на несколько секунд и затем расслабьтесь;

4. Зацепите кисти рук в замок и выполните ими круговые движения;

5. Сядьте на край стула и поднимите ноги от пола и удерживайте их сколько сможете;

6. Выпрямите спину и сделайте пару наклонов в стороны.

Выполняя зарядку вы помогаете укрепить свое здоровье, попробуйте.


Tags: зарядка, здоровье.
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье.” Tag

  • Как правильно приседать

    Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома. Приседания для похудения: 1. Встаньте прямо, ноги на ширине…

  • Что могут сказать ногти о нашем здоровье

    Наш организм имеет немало своеобразных индикаторов, свидетельствующих о состоянии нашего здоровья, только вот далеко не все сигналы мы можем…

  • Что делать при первых признаках простуды?

    Оригинал взят у p_i_f в Что делать при первых признаках простуды? Щекочущее ощущение в горле, затуманенное сознание, ломота в теле…

  • Еще одна причина заниматься собой

    Умные девушки меньше болеют и дольше живут. Про эти, и другие бонусы саморазвития, узнай из нашего материала… Образованные девушки и…

  • Что есть до и после тренировки

    Перед тренировкой необходимо есть белки и углеводы. Белки — они не источник энергии, как принято считать, а источник аминокислот для…

  • Чеснок замедляет старение

    Известно, что в чесноке много антиоксидантов, и он способен снижать уровень воспаления. Исследователи из Университета Миссури обнаружили:…

promo biboroda november 30, 2014 22:14 4141
Buy for 40 tokens
Оригинал взят у biboroda в Френдмарафон - новичков, но и старички - не стесняйтесь.( CAPTCHA) Уважаемые, сделал дубликат хорошего старого поста, там очень не удобно писать, постоянно надо вводить CAPTCHA, её поставил ЖЖ так как там очень много комментов, я её отключить не могу,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments