Category: здоровье

Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев





Книга Брайана Морана и Майкла Леннингтона “12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев”
будет интересна всем, кто хочет не только эффективнее мыслить, но и действовать — так же, как успешные спортсмены и предприниматели.


Collapse )
promo biboroda november 30, 2014 22:14 4141
Buy for 40 tokens
Оригинал взят у biboroda в Френдмарафон - новичков, но и старички - не стесняйтесь.( CAPTCHA) Уважаемые, сделал дубликат хорошего старого поста, там очень не удобно писать, постоянно надо вводить CAPTCHA, её поставил ЖЖ так как там очень много комментов, я её отключить не могу,…

Побег из воронки: как остановить сценарий, который губит вашу жизнь





У меня есть 2 любимых противоположных аллегории: движение по спирали к центру и побег из воронки.

По спирали к центру – это когда мы бег по любимому кругу с граблями заворачиваем на пару имеющихся градусов, чтобы делать его все меньше и меньше. Чтобы привычные периоды были все короче, повторения все реже и быстрее. Через несколько уменьшающихся петель мы оказываемся в центре. А центр торнадо – это всегда покой.


Collapse )

Полезные продукты, которые могут вам навредить





Интернет-порталы и глянцевые журналы любят составлять списки самых полезных продуктов, - они и от токсинов очистят, и фигуру подправят, и сил прибавят, и настроение повысят. При этом диетологи сетуют, что нередко составители таких топ-листов забывают указать о том, чем чревато злоупотребление «самой полезной полезностью» и в каких ситуациях включать их в свой рацион не стоит, а то и категорически запрещено.
Collapse )

Чем опасны тренировки на голодный желудок





Специалист опирается на данные исследования шведских ученых.
Многие люди считают, что выполнять физические нагрузки лучше слегка голодными. Якобы так можно быстрее похудеть, а еще ничего не мешает легко и эффективно выполнять спортивные упражнения.


Collapse )

Жареная картошка полезна для здоровья: ученые рассказали, как правильно приготовить блюдо





Жареный картофель может быть приготовлен так, чтобы это не вредило здоровью.

Так, специалисты Агентства по пищевым стандартам Великобритании выяснили, что вред здоровью человека наносит не вся жареная картошка, а та, которая зажарена до коричневой корочки.


Collapse )

О полезных свойствах клюквы





Ученые рассказали о полезных свойствах клюквы, употребление которой может нормализовать кровообращение и поддерживать здоровье кишечника.

Клюква является одной из самых полезных для человека ягод, так как содержит все необходимые организму витамины. Ее употребление в небольших дозах несколько раз в неделю позволит нормализовать микрофлору кишечника и защититься от пищевых расстройств. Клетчатка, содержащаяся в клюкве, также позволяет избавиться от запоров и нормализовать процесс переваривания пищи.



Collapse )

Cамые полезные для организма крупы






Многие люди знают, что злаки очень полезны для здоровья. Это объясняется тем, что в них содержится большое количество полезных компонентов.

Злаки обязательно должны быть в рационе питания у человека. Это поможет сохранить здоровье и уберечься от многих заболеваний. Врач-гастроэнтеролог австрийского центра здоровья Verba Mayr Анна Борисова разобрала свойства самых различных злаковых и выбрала самые полезные из них.


Крупы с глютеном

Больше всего глютена содержат такие крупы, как рожь, ячмень, пшеница, булгур, кускус и полба. Последняя содержит меньше глютена, чем другие крупы из пшеницы, и больше витаминов группы В. Также стоит обратить внимание на полезные свойства перловой крупы. Несмотря на то что в ней содержится много глютена, она также богата калием, белком, фосфором и клечаткой.

Среди круп, не содержащих глютен, следует отметить следующие:

Рис. К сожалению, всеми любимый рис содержит в себе большое количество углеводов и мало полезных веществ. Но вот его собрат бурый рис более полезен для организма и положительно влияет на желудочно-кишечный тракт.

Калорийность — от 280 до 370 ккал, при варке калорийность снижается до 110—140 ккал.

Гречневая крупа — представитель идеального сочетания пищевой ценности и низкой калорийности. Она богата белком, железом, магнием, витамином С, рутином, что очень важно для профилактики железодефицита, красоты волос, кожи и ногтей, работы сердечно-сосудистой системы. Содержит витамины группы В, витамин Е и незаменимые аминокислоты.

Калорийность — 110 ккал на 100 г сухого вещества.

Кукурузная крупа. Эта крупа дает чувство насыщения на длительный период времени. Также она богата на различные витамины и ферменты. Поэтому является очень полезной для организма. Она обязательно должна присутствовать в рационе питания.

Калорийность — 86 ккал на 100 г вещества. Противопоказана при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Также полезно пшено. Оно положительно сказывается на работе всего организма и в частности, на работе сердечно-сосудистой системы.

Как неправильное заваривание чая может пагубно сказаться на здоровье





Чай может стать опасным для здоровья, если его заваривать не кипятком
Чай по праву считается самым вкусным, ароматным и полезным напитком. Вот только правильно его заваривать - искусство непростое, ведь не зная секретов, можно испортить самый восхитительный и богатый сорт.


Collapse )

В помощь курильщикам: ТОП-10 продуктов для вывода никотина из организма





Существуют продукты, которые помогут вывести никотин из организма.

Брокколи

Брокколи содержит огромное количество витаминов В5, С и В, которые отвечают за важные процессы в вашем организме. Недостаток витаминов может означать, что ваш организм не получает достаточное количество полезных веществ. Брокколи наполнит ваш организм витаминов С и повысит метаболизм, а так же защитит легкие от токсинов. Брокколи содержит ген NRF2, который защищает клетки легких от вредных веществ.

Collapse )